15 способов замотивировать себя

Вперед нельзя назад. Как продолжать двигаться, когда опускаются руки?

IMG 3758 Когда энтузиазма не хватает, а силы вас оставляют, используйте эти советы, чтобы замотивировать себя на выполнение необходимой работы:
  1. Еще один шаг. Переступите через «не могу» - возможно, именно это и есть тот последний шаг к победе.
  2. Соревнуйтесь с собой. «В прошлый раз я смог написать страницу за час, а сейчас напишу ее за 50 минут».
  3. Вернитесь к причине. Вспомните, зачем вы вообще это делаете? Цель должна быть лучшим мотиватором.
  4. Визуализируйте. Представьте, будто вы уже это сделали – как ощущения?
  5. Хвалите себя. Наградите себя чем-нибудь приятным, обязательно запишите результат в ежедневник или список достижений.
  6. Переключайтесь. Займитесь другой задачей – ваш мозг все равно продолжает работать над невыполненным заданием, не удивляйтесь, если через какое-то время вас вдруг «случайно» осенит решением.
  7. Занимайтесь спортом. Лучше – регулярно. Но несколько дыхательных упражнений в момент «ступора» тоже помогают.
  8. Смотрите фильмы, читайте книги, статьи т.д. Вдохновляйтесь жизнеутверждающими сюжетами, сильными героями, большими достижениями.
  9. Ошибайтесь, но продолжайте. Делайте, даже если не знаете как. Не зацикливайтесь на ошибках, их не делает только тот, кто ничего не делает.
  10. Обзаведитесь единомышленниками. Общайтесь с людьми, занимающимися похожей деятельностью, задавайте вопросы онлайн и оффлайн, иногда даже самые мелкие советы могут существенно облегчить и ускорить выполнение задачи.
  11. Вдохновляйтесь великими. Почитайте историю успеха человека, чьими достижениями вы восхищаетесь.
  12. Планируйте. Поставьте себе точные временные ограничения для конкретной задачи – их проще выполнять, когда вы точно знаете, что на все про все есть не больше двух часов.
  13. Отдыхайте. Планируйте отдых и отдыхайте, когда устали. Не насилуйте себя, но и не оправдывайте бездействие усталостью.
  14. Организуйте рабочее место. Убедитесь, что на столе порядок, а Фейсбук закрыт.
  15. Обещайте выполнить. Расскажите близким, что вы должны это сделать. Пусть и они, и даже взгляд на них напоминает вам, что вы не выполнили своего обещания.
Мой ПланЄ: Горжусь!

Записывайте свои достижения за последний месяц на страничке «Горжусь!». Начните с самых мелких успехов и заведите себе привычку пополнять список достижений как только задача выполнена. Если вы что-то обещали себе в награду за выполненное задание, обязательно выполните это, иначе в следующий раз это не сработает. А чтобы не забыть, что обещали, запишите это на страничках «Хочу в этом месяце».

В тему: экспресс-мотивация

Чтобы быстро замотивировать себя для выполнения конкретной задачи, используйте одно из этих упражнений, но не злоупотребляйте ими:
> Встаньте и стойте без дела. Скажите себе: или я делаю это, или не делаю ничего. Через пару минут возможность что-то делать покажется вам счастьем.
> Сделайте сейчас. Примите волевое решение и начните делать то, что нужно, уже в следующую секунду. Главное – начать.
> Подышите воздухом. Выйдите на улицу, сделайте 7 глубоких вдохов и выдохов, и приступайте к работе. Все получится!