Как вы могли это забыть

Хватит забИвать на здоровье. Простой способ планировать здоровье, чтобы оно не закончилось
Health

Здоровье как-то не принято планировать, и паническая попытка «похудеть перед отпуском» очень напоминает бег больного загнанного зверя: трагично и ненадолго. Все потому, что мы привыкли планировать день, работу, отдых, покупки, семью, кампанию в facebook - а где энергию-то на это брать? Дышите глубже, сейчас будет фокус.
 
Мы с вами взрослые детки и помним, как мама говорила: «Профилактика лучше лечения». И сделать это проще, чем кажется. Чтобы раз и навсегда позаботиться о своем главном ресурсе, возьмите ручку и запишите эти 10 пунктов в свой ежедневник - прямо сейчас:

  • 1 раз в день есть большую тарелку салата. Не экономьте на еде - питайтесь здоровой пищей.
  • Отдыхать по 10 минут каждый час. Читайте: Как восстановить силы за 5 минут?
  • Быть на воздухе 2 часа в день. Например, пешком идти с работы домой. Или наоборот.
  • Записаться к врачу на профилактический осмотр. PS: и проходить его регулярно.
  • Купить медицинскую страховку. Избавляет от головной боли. Правда.
  • Записаться в спортзал/бассейн/купить велосипед/купить диск с гимнастикой/свой вариант. Ну никак без спорта, перестаньте обманывать себя.
  • Ложиться до 00:00. Так восстанавливается организм. Спать надо много и хорошо)
  • Заниматься сексом. PS: если много и часто, то разрешаем вам пропускать тренировки) Иногда.
  • Записаться к стоматологу. Знаете, что больные зубы могут влиять на горло и даже сердце? Берегите зубы, пока есть что беречь.
  • Быть позитивнее! Заряжать людей энергией. Оптимизм и позитивное отношение к жизни, кстати, едва ли не главный залог здоровья, проверено на себе.
Супер-мега-таблица для прозрения: 20 минут - и вы знаете резерв своего здоровья. Посчитайте кол-во галочек в каждом столбце, умножьте на коэфициент кажлого столбца и подставьте значения в формулу. Красный свет - если итог меньше 50%. Рекомендуем распечатать, заполнить и повесить на видном месте или вставить в ежедневник. Источник таблички.

Мой ПланЄ: Распечатай и добавь в свой ежедневник

Ваш ПланЄ организован таким образом, что нужные странички можно добавлять так, как это удобно вам. Распечатайте эту табличку для определения резерва здоровья, добавьте в свой ПланЄ и мониторьте состояние своего здоровья. Скачать и распечатать табличку.

Другие полезные советы по тайм-менджменту от ПланЄ читайте у нас на сайте или получайте регулярно на почту. Как выглядели последние рассылки:


Получайте рекомендации на e-mail

* indicates required